هل روتين القلب الخاص بك يضر أكثر مما ينفع
قبل أن تبدأ في إهدار ساعات وساعات على تلك المطاحن المملة والدراجات الثابتة والآلات الإهليلجية ، دعنا نفحص ما إذا كانت تمارين الكارديو منخفضة الشدة أو طويلة الأمد تفيد جسمك حقًا ، أو إذا كانت في الغالب مضيعة للوقت. آمل أن تتنازل عند الانتهاء من هذا المقال أن هناك طريقة أفضل للحصول على شكل رائع ، وليس من الضروري أن تتطلب ساعات طويلة على أجهزة القلب المملة. من الشائع أن تسمع متخصصي اللياقة البدنية والأطباء يصفون تمارين هوائية منخفضة إلى متوسطة الشدة (القلب) للأشخاص الذين يحاولون الوقاية من أمراض القلب أو فقدان الوزن. في أغلب الأحيان ، تشكل التوصيات شيئًا على غرار "أداء 30-60 دقيقة من تمارين القلب بوتيرة ثابتة 3-5 مرات في الأسبوع للحفاظ على معدل ضربات قلبك عند مستوى معتدل". قبل أن تستسلم لهذا الاعتقاد الشائع وتصبح "الهامستر على عجلة القيادة" وتقوم بساعات لا حصر لها من تمارين القلب المملة ، أود أن تفكر في بعض الأبحاث العلمية الحديثة التي تشير إلى أن تمارين القلب والتحمل الثابتة قد لا تكون كلها متصدعة تصل إلى أن تكون. أولاً ، عليك أن تدرك أن أجسامنا مصممة لأداء نشاط بدن